心 聆團隊
「書籍簡報系列」分享（三十一）

0 張相片

書名：奇蹟

作者：蔡穎研、黎蕙美

出版社：星島出版有限公司

每個人都會在不知不覺間，因為過去的不愉快事件積聚了太多負面情緒，包括恐懼、悲傷、憤怒及內疚，如果不斷積聚而不加以釋放，便可能引 致身體不適，因此作者介紹給讀者如何放鬆自己，感受過去成功的時刻來代替負面情緒，作者鼓勵讀者寫下自己「理想」的人生，抓緊每次機會，掌握和創造自己的 命運。

心理學大師佛洛依德認為人的言行舉止，大部分都是由潛意識所主宰，但潛意識不能讀出負面事物，例如有些人經常說：「我不想不開心，我不 想懶散…等。」反而我們便會做了這些事出來，因為這是我們潛意識的運作方式，所以我們必須告訴自己想怎樣，而不是不想怎樣，堅持正面的信念相信它會發生， 它便會發生，請試每天背誦「每一天，在每一方面，我都會越來越好。」這可令你不知不覺間變得更好。

被老闆責罵或與伴侶爭執，都會產生不好受的情緒，何不找一個安靜的地方，閉上眼睛，想像把自己「不開心的感覺」，從垃圾桶內倒進收集的 地方，然後把清理好的垃圾桶放回原處，腦海內告訴自己感到安靜和放鬆，重複數次後才張開眼睛，作為清理思想垃圾的方法，再抬抬頭，望望天，你的鬱結便會消 散！

從今天開始，把自己的十項優點或想擁有的優點寫下，於每天早上，對著鏡子訴說一番，如是者，維持二十一天，你便會看到自己莫大的改變。

作者對於教導孩子，也強調不要標籤你的小朋友，應該針對矯正他們的不適當行為，例如記性較差的，可以告訴小朋友想著「相信自己記性好， 記性便會越來越好」；孩子有任性的行為時，又需要「具體指正」，可直接向他說：「媽媽不希望你這麼做」，緊記不要妄下定論，說成他是「任性的」或「壞」孩 子。如是者，父母也應稱讚小孩的「行為」而非「人格」，如孩子幫媽媽做家務時，便可稱讚孩子：「多謝你幫我的忙」，而不是說：「你真乖，幫媽媽打掃地 方」；在處罰孩子時，亦須明確規定，以事論事，讓孩子知道該如何承擔責任，並「建議」孩子如何應付行為上的錯誤。

在生活中，我們每做一件事，都相信我們定能完成它，同時，我們應懷有一顆感激的心，寬恕別人的過失，因凡事不是理所當然，擺脫憤怒，學 習微笑，減低言語上不必要的傷害，快樂、奇蹟之門便從而打開。

• 只有中文版