通過體能測驗的訓練建議:

800米跑：

"800米跑"是一項混合『有氧耐力』及『無氧爆發力』的運動能力測驗。如果考生要提升在"800米跑"的表現，可以多做跑步運動，而以"中快"的速度進行中距離（800米至1600米）的跑步練習是有效的訓練方法。另一有效訓練是間歇距離變速跑，即交替以極快速及中速跑特定距離（如200米），連續數次（如四次），充足休息後，可重複做兩至三組。每星期三次，每次兩至三組。（最理想是隔天訓練）

4 x 10米穿梭跑:

"4 x 10米穿梭跑"是一項身體敏捷度的測驗。變速跑，任何短距離（10-30米）的來回跑、50米快速短跑等都是提高身體敏捷度的良好訓練方法。另外，提升下肢力量的訓練（類同有關建議提升立定跳高的練習），都可有助考生於4 x 10米穿梭跑的表現。每星期兩至三次，每次做兩至三組，及兩至三種不同的練習。

立定跳高：

"立定跳高"是一項腿力的測驗。各類跳躍練習都可以提升腿力，而與下肢肌肉有關的阻力訓練都是提高腿部力量的良好方法，例如"深蹲"或以器械輔助進行"坐腿撐"及"坐腿伸"等腿部訓練。每星期兩次，每次兩至三組，每組選一重量能做8至12次。(每次訓練需相隔最少48小時)

手握肌力測試：

"手握肌力測試"是一項關於上肢，尤其是手臂的力量測試，以左右兩手的手握力量總和計算得分。考生要提升在這項測試的表現，可以多做以上肢肌肉為對象的肌肉訓練，例如掌上壓（即俯臥撐），引體上升，舉啞鈴（如屈臂，肩前或側平舉）等等。每星期兩次，每次兩至三組，每組選一重量能做8至12次。掌上壓及引體上升等以身體重量為阻力運動，則以自然中等速度做至剛好感疲累，而又不太辛苦的程度。（每次訓練需相隔最少48小時）

建議考生最少於參加體能測試前的三個月，因應個人的身體狀況進行定期及適當的訓練。