作者认为烦恼多源於「恐惧」和「自卑」，但其实恐惧与自卑都是个人的「想像」。原本是轻松平常的事，但由於过度期待好的结果，心想著非成功不可，便把自己弄得身心紧张。作者劝告我们多把眼光放在「擅长」和「有兴趣」的事，则更容易从多角度探讨事物。

 

所谓「擅长」，是指一种自己懂得用心享受的「擅长」，而不是与人比较之后，谁输谁赢的那种「擅长」，过於在意「擅长与否」，都表示我们很在意他人的目光，反而将标准放在「快乐与否」，更可丰富自己的人生。

 

害怕人际关系的人，多在意自己的缺点，但如果了解有缺点是自然的事，恐惧便不会反覆出现。作者认为人不需对自己过於严苛，名利并非绝对必要，应该学习知足，每天多给自己掌声鼓励。恐惧感的产生一定事出有因，只要了解其原因，便能找出解决方法。「记录治疗法」是寻找恐惧源头的最好方法。

 

大多数的工作都是靠互助合作完成的，平时对自己的能力过於自信，就不轻易寻求协助，但工作难免令人分身乏术，那时候，便应懂得「示弱求助」，请求他人伸出援手，互助合作，反而事半功倍。

 

在新的工作环境，过度在意有好的表现，反而产生紧张情绪；作者介绍「意象训练」来消除紧张，是要自己适时在脑海中想像相关的工作，加上事前的准备，充分的练习，便能激发潜意识的自信。

 

有时候，眼前的工作未必是自己喜欢的工作，千万别将「放弃」养成习惯，只要为目标努力，在全力以赴的过程中，以写日记的方式来反省当天发生的一切，以客观角度来看事情，就更易及早发现失败的可能性。不懂得记取失败的教训，你的人生必将原地踏步。

 

挑战自己的缺点或过失，殊不容易，在反省当中，可将「做事慢吞吞」看作「细心谨慎」，单是「讲求效率」不一定能提升业绩，运用正面的逆向思考，甚或间中让脑袋「当机」重设，让身体参与另类活动，并加上小小突破思考的惯性，自己的缺点也可变成自信的优点。

 

作者多年来担任旅行作家，足迹遍布世界各地，虽然不擅长英语，也没有害怕说英语的心结，主要原因是他自小学会「倾听」的能力，每当用英语对话的时候，总尽量让对方说话，自己担任听者角色，间中回应几声，如「真的吗？」「太棒了！」对方便更乐意跟你分享他的所见所闻。作者强调我们应多了解自己，避开短处，发挥所长，就可化解自己的「笨拙」，有时候还可「将错就错」。个人梦想，不用过於远大，踏实一点，把小小的梦想逐一完成，逐步建立自信，反而让人生充满「意外惊喜」。