國際間近年愈來愈重視正向心理學和心理韌性的研究和訓練，警察學院亦於二〇一二至一三年期間，舉辦了四班先導「正向情緒及心理韌性」工作坊；以及與來自香港中文大學，身兼警察學院名譽顧問的區永東教授合作研究該訓練的成效。工作坊旨在進一步提升同事的心理韌性及身心良好狀態。

 

工作坊內容並不是要同事忍受在日常繁重工作或個人生活產生的負面情緒，而是教授有實證研究基礎的技巧以增強同事的正向情緒及幫助他們更有效地從壓力中復原。訓練內容除適用於日常生活，亦可用於工作中不同處境，配合同事專業地執行職務。

 

研究報告於二〇一三年底完成。結果顯示訓練對學員在心理韌性、思維靈活性、快樂和滿足感及增進與同事和家人關係等多個範疇均有明顯幫助。大多數學員表示工作坊非常有用，他們學到的技巧能幫助他們處理負面思維及情緒，從而令他們在工作上有更好的表現，以及能夠增進人際關係。警察學院將於下半年舉辦更多「正向情緒及心理韌性」訓練，包括導師訓練課程、訓練日教材及高級管理人員訓練課程。《警聲》將一連三期與大家分享學員的故事。

 

今期分享的學員表示，他參加工作坊的一個月後，兒子踏入小學一年級的新階段，在開學的第一天，原本他早已請假準備與太太一同接兒子上課和下課，卻因為工作需要，臨時取消休假。當他下班回家後，他的兒子對他不瞅不睬，而他的太太也看似不滿。當時他心裏想：「我積極工作是為了爭取升級，實踐理想，提高家人的生活質素。我辛辛苦苦為了家庭。如果我再工作行先，兒子可能不再理我！」於是他有點生氣，亦沒有跟家人進一步溝通。

 

後來當他再反省時，他應用工作坊學到的「滅蟻四式」的技巧分析，再細心回想整件事。首先在第一式「尋找證據」方面，其實他的兒子和太太由始至終也沒有因他沒應約而有微言。跟着第二式「歸根究底」，即根據證據再思考其他角度去理解此事，他想到兒子對他不瞅不睬，可能是不習慣小一的生活而不開心；而太太可能是擔心兒子的小學生活而對他冷淡。

 

然後到第三式「審視後果」，即是如果家人真的對他不滿有甚麼後果。他想大家會少說話幾天，兒子不和他一起玩。最後一式是「量得失」，他認為僵持該狀態會減少家人互相了解的機會及影響家庭和諧，亦會影響他的工作情緒。所以經過「滅蟻四式」的分析後，他主動關心兒子和太太，不再讓自己陷入負面情緒。

 

他相信有家人的支持，工作會更開心。所以家庭與工作一定要平衡，而在家庭生活上出現負面情緒時，「滅蟻四式」是一個有效的思維策略讓思想更開闊，提供動力去積極增進家人的關係。

 

另一名學員從工作坊中學會了每天數算祝福，那管是大事或小事。例如聽了一個有益講座、享受了一次平價美味的午餐或突然有車接送。如果能夠將感恩之心持之以恆，正能量就會不知不覺間增加。除感恩外，若再加上學習建立及加強正向情緒思維模式，便能在面對挫折時，更靈活有效地處理困難。

 

她發現原來她已不知不覺把課程所學的運用到日常生活中。所以她會將學習到的正向情緒思維模式持之以恆，持續向好的方面改變，提升自己的快樂指數。雖然課程已完結，但她仍習慣每天數算祝福，還會帶動家人和朋友明白感恩之心，希望大家都有一個積極樂觀的人生。