书名：提升正能量的四十个方法

作者：文羽翔着

出版：非凡出版；二〇一四年六月

作者在本书的序言已强调：「你拥有怎样的能量，就有怎样的命运；正能量越强，成功机率越高。」于宇宙诞生的时候，产生了正、负能量。人类自身也是一个小宇宙，若正能量充沛，你的头脑也格外灵活，反之，你的行动偏向缓慢，意志消沉。作者建议我们多发掘自身潜力，并运用「正能量的吸引法则」，从自信、思维、心态、情绪、习惯、工作六大方面着手，全方位提升正能量，使自己的生活变得更有更意义和幸福。

我们可在每天早上，抽出三分钟正视镜子，并用充满激情的声音对自己说：「我是最棒的」、「我全身充满正能量」、「我一定得」等鼓励句语，提升自己的信念。多给自己积极的信息，比如静心呼吸、默念肯定的话、一个微笑、一场喜剧、抬头挺胸走路等，都是正能量的来源。

若你决心实现一个目标，就要每天习惯想像一下自己达成目标后的画面，以示激励和延续对目标的热情。但当你发现不断努力仍然远离目标，你便需要转换思考方法，从自己较擅长的方面入手，将难题简化思考。在练习方面，你可以提出一个日常生活中经常困扰你的问题，然后为问题寻找答案。这样，你所面临的问题会越来越少，而机会却越来越多。能反省过往的错误，加以改进，也是能量的转换和提升自我的表现。另外，作者也建议我们多参与慈善义工活动，从「施予」中感受快乐的正能量。

培养开朗人生观最有效的方法就是多做运动，以刺激大脑激素的分泌，并暂时转移对工作压力的注意。请记着，只有你自己乐观，才能为身边人带来快乐。

面对枯燥的工作，就要自制乐趣，肯定工作的价值及每项任务会带来的好处。上班前对着镜子微笑，热情地打招呼，人们也会不自觉地热情回报你。

每个人在成长过程中都免不了与人比较，都曾经羡慕别人。其实，你只要学会从小满足去感受幸福，多感恩你所拥有的，也会远离负能量。

要保持良好心态，也应学会在适当时候释放负面情绪。作者在书中介绍一种「喊叫疗法」，在空旷地方放松站立，吸气时握拳过头，呼气时发出哼的声音，尽量延长。待呼尽气后，同时两手尽量张开。另外，唱歌、大笑、阅读、回味美好时光，也可把不快发泄出来。

昨天发生了的事情无法阻止，就不要为它影响情绪，也不要预支明天的烦恼。把注意力集中到今天的事情，才能有新机会。在生活圈子内，可常与具有正能量的人一起，对孩子、亲友，多给他们「拥抱」，多说「好话」，珍惜拥有的一切，发展你的兴趣和专长，把工作兴趣化，懂得磨合，多创新，每天都比预期多做一点，坚守承诺，争取别人信任。对工作带来的压力，先「放心」面对，再「用心」解决。需要时，找人倾诉，也可放松心情，释放怒气。

「心聆团队」第五队麦桂成供稿

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