不同的人會用不同的「方法」減壓，有人選擇唱卡拉OK、搓麻將；有人喜歡看書、去旅行。然而，有些所謂的「減壓」方法，不一定可以令我們鬆弛，譬如賭博，只能令人在短時間內情緒高漲，那種「麻醉」的作用，很快便會消失，過後，我們的壓力反而會增加。若再加上因賭博而引致的錢債問題，壓力就更加有增無減，後果嚴重。因此，我們應小心選擇真正有效的減壓方法，以免「想減得加」。

妙法一
齊齊學鬆弛
香港生活緊張，我們時常都好像處於作戰狀態，一些有系統的鬆弛練習，可幫助我們進入鬆弛狀態，使身心舒暢。不過要更有效地學習這些方法，最好還是尋求專業人士（如臨床心理學家）的協助。這裡只作簡略的介紹。

深呼吸練習
1. 找一處寧靜的地方，舒適地坐下或躺下。
2. 深深地吸氣進腹部。
3. 慢慢地把氣呼出來。
4. 呼氣時心中想著「好舒服」或「好鬆弛」。
下期將會介紹另外兩種鬆弛方法。
（以上內容節錄自人事服務科心理服務課編製的減壓手冊，如欲索取，歡迎致電2866-6206聯絡余小姐。）





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