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健康鬆弛系列
今期我們將講述「健康鬆弛法」的最後一式 —— 建立支持。下期我們將刊登第二炮 —— 「同事建議篇」來總結「健康鬆弛系列」。心理組稍後會繼續推出一些有趣的心理學文章供各位同事閱讀。如對「心理互聯網」有任何意見，請致電2866-6206與我們聯絡。
打開心窗，尋求支持
每當遇到挫折時，我們會感到心緒不寧。不安的感覺會擾亂身心規律、阻礙思考、損耗精力，大大減低生活樂趣。若把挫折感隱藏在心况，就如築起一道高牆圍繞自己；原以為可以被保護、可以逃避，其實是把自己困著，求救無門。這樣不但不能解決問題，這困局更會變成長期的心理負擔。正如身體的痛楚感覺，不安的情緒同樣是警告訊號，提醒我們要冷靜下來，尋求幫助。
相信許多人都有一些可信賴及不分彼此的朋友。當我們遇到挫折時，朋友會陪伴在旁，聆聽我們的苦惱、鼓勵我們勇敢面對困難。故此，我們要向朋友傾訴內心不快和接受他們的意見。還記得譚詠麟的歌曲「朋友」嗎？「情同兩手，一起開心，一起悲傷，彼此分擔總不分我或你，你為了我，我為了你，共赴患難絕望裡，緊握你手，朋友。」這些歌詞不斷提醒我們要珍惜友誼，彼此扶持，分擔及分享生活上各種苦與樂。
家庭亦是一個支持我們面對困難的重要資源。即使我們未必察覺得到，其實家人往往是在保護和支持著我們。有時他們會以憤怒和責備的方式表達對我們的關心和愛護。例如我們向家人透露心底的煩惱後，他們有時會表現得過分緊張或擔心。但當情緒平伏下來後，家人會用盡一切力量去幫助我們渡過難關。此外，雖然我們的煩惱有時源自家庭，但家人始終是我們最可靠和最持久的支援。因此，我們要嘗試和家人一起排難解憂。很多時，我們向家人道出心底困擾後，才發覺他們早已累積了不少經驗去處理同類問題。
倘若我們遇到較複雜的難題，又不能向朋友或家人傾訴，那麼便應盡早尋求專業輔導。不論輔導者是社工、心理治療師、心理學家，他們都必定尊重我們的私隱，引導我們抒發內心感受、分析問題、研究和尋找解決方法。不少求助者只需一、兩次面談便發覺自己能夠回復信心去處理問題，亦有求助者選擇較長期的跟進輔導來徹底解開心結。 向人求助是健康生活的要素，是每一個人的權利。多些與別人分擔個人煩憂，有助促進人與人之間的互助精神，令社會增添人情味。坦誠面對自己的弱點總比假裝堅強來得健康。要道出個人的苦惱雖不容易，但若能找到適當的人聆聽我們的心底話，已是邁向心理健康的一大步。
