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「創傷」專輯
我還可以怎樣做？
警務人員經歷一宗危急事件後(如開槍事件、拯救災難受傷者、處理暴動等)，除了參加由專業輔導員或臨床心理學家所帶領的事後心理解說外，一些適當的處理壓力方法，亦可減輕他們所承受的心理壓力，促進復原。
（一）身體方面：
注意健康
所謂「身心合一」，長期或嚴重的心理壓力會影響我們的身體，而健康的體魄又有助處理壓力。所以應：
－ 保持足夠的休息和睡眠。
－ 保持健康飲食。
－ 作適量的運動。
（二）情緒方面：
開放自己
有研究指出，創傷後壓力症與一些逃避性質的處理方式有關，如刻意迴避接觸該事件、拒絕談及自己的感受、不切實際的幻想等。所以：
－切勿孤立自己，或以為多講也沒有用；與人分享自己在事件前後的感受及反應，對舒緩壓抑的情緒很有幫助；也可令家人朋友了解自己的處境和需要，減少誤會。
－同事間互相支持。事件後拍拍膊頭，一句「做得好」，總比「食堂文化」的批評議論來得有建設。
（三）思想方面：
接受自己的限制
警務人員在危急事件過後也許有很多擔心或自責想法。處理這些負面思想可嘗試：
－接受自己在行動中受種種困難所局限，有時未能有理想結局；不要過於自責或遷怒於其他人。
－接受自己正經歷一些特別的壓力和各種不安的情緒；提醒自己，這些反應是正常的；切勿強裝平靜，或強迫自己於短期內忘記一切不快的經歷。
－接受自己也是一個正常人，有堅強也有軟弱的一面。如有需要，跨越自己的心理障礙去尋找專業輔導。
（四）行為方面：
好好照顧自己
－練習鬆弛技巧，如深呼吸練習。
－切勿以過量藥物或酒精的短暫作用來麻醉自己，逃避壓力。
此外，作為管理階層的警務人員，在協助下屬處理危急事件壓力也起�颻垠n作用。除了適當的工作安排和鼓勵他們參與心理解說外，可嘗試接觸他們，了解和體諒他們在事件過程中的壓力，認同他們所付出的努力，有助員工士氣；亦可以多注意同事於日後的適應和壓力反應，以鼓勵他們及早處理。
求助及查詢：警察心理服務課：總部、港島、水警：2866-6206（香港銅鑼灣禮頓道111號5樓），或九龍及新界：2735-3739（九龍上海街80號華海廣場22樓）。
