心理互聯網系列—
谷底錦囊：一個抑鬱者的自白

0張相片

初期，我找過很多中西醫診治，都沒有效，同時我亦做運動，學氣功，但因我太急進，變成過勞。這樣過了一年，身體仍然很差，瘦了廿多磅。

就在這時，我的工作有所轉變，轉為「行咇」、三更制，我在新環境下，更睡不安寧，身體虛弱，非常辛苦，但我仍忍耐完成每天的工作，但我的家人經常成為我的發洩對象。

那時，我問自己應怎樣脫離這個深谷，這是我走出谷底的第一步。我亦採取下列方法去處理我的問題：

〈一〉醫藥：依時看醫生及服藥，我的中醫亦經常鼓勵我。

（二）心理治療：我克服了自己的疑慮，主動到心理服務課求助。在心理治療過程中，我學到怎樣改變思想來應付抑鬱及緊張，使一些不明朗的思維轉化，思想漸漸變得正面，情緒開朗過來，感覺亦明顯比以前鬆弛。

〈三〉家庭：我的問題令家人都有壓力。我十分感激他們的體諒和照顧，對我的康復十分重要。

〈四〉生活習慣：平日多些休息，不要胡亂思想不如意的事情。有恆心作適量的運動。

〈五〉工作：面對工作上的困難，要積極面對。不應把壓力發洩在他人身上，盡量放鬆自己。

雖然現在我還未完全康復，但與一年前比較已判若兩人，我期望憑藉耐心和信心，很快可以痊癒，在這裡祝大家身心愉快、身體健康。

一名心理服務課求助者（現役警務人員）

本文經當事人同意刊出。

求助及查詢：警察心理服務課：總部、港島、水警：2866-6206（銅鑼灣禮頓道111號5樓），九龍及新界：2735-3739（上海街80號華海廣場22樓）。電子郵件：psg@police.gov.hk