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正面心理學 — 寬恕
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(一) 與信賴的朋友傾談。這樣可以疏導自己情緒，當你內心的悲憤慢慢減少時，「寬恕」的能力亦會提高。
(二) 放下自己內心的掙扎。「寬恕」是對自己好一點，並不是蝕底。況且，傷害你的人或許會受到懲罰，如法律上的責任、良心責備、被孤立等。
(三) 多些觀察及留意自己和他人的有限之處，體會人性的軟弱。嘗試從不同的角度去理解那些曾令你受傷的人和事，或許你會發現這些人原來並不是蓄意要傷害你，又或許他亦曾幫助過你，到時候你的憤怒也自然慢慢減退。
(四) 感受對方的心情。傷害你的人其實本身並不好過，他也承受著不少負面的感受如憤怒、不安等。
(五) 停止對傷害你的人或事不斷回想。不斷的回想只會令你記起更多他的不是，這樣便更難做到寬恕。
(六) 發掘多些可令你生活得開心的事。聽些你喜歡的音樂、買些你喜歡的零食，或去公園逛逛等。千萬不要忽略這些小事所帶給你的歡樂，而選擇消耗大量的心力往仇恨的深淵
鑽。
(七) 嘗試客觀地評估一下我們感到受傷害，是否源自一些自己不合理的要求（如「他應該無時無刻都遷就我」「在他指出我的錯處前，應充分了解我的困難，他這樣是不尊重我。」）適當地調節對別人的期望，或許會令自己和身邊的人輕鬆一點。
現在的你已知道怎樣開啟寬恕的竅門，嘗試開啟它，你便會發現不一樣的生活呢！
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