健康精神工作間—
與「歲月」共舞—中年的轉變

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「四十歲乃年少者視為年長的里程；
五十歲乃年長者視為年青的歲月。」
　　　　　　　　　　　　　　雨果

常言謂：三十歲末段至五十歲的日子可能會出現「中年危機」。在這階段中，我們往往需要面對很大的轉變。然而，當我們回顧過去的日子，在生命中的每一環節裡，總會有或多或少的轉變。事實上，不同的看法，塑造不同的經歷；我們的「中年」是一個怎樣的階段，很視乎我們用甚麼態度來迎接它。

轉變是生命中恆常的一部份，中年日子的轉變並不比任何時段的「變」來得份外困難。縱然要面對轉變，多少總會有點焦慮及不安，然而只要我們採取正面的態度，認真地思量一下可能會出現的是何種的「變」，仍能為自己的生活落實計劃。在以下的段落中，我們會環繞工作方面的轉變加以闡述。

身體上的轉變

頭髮變白或逐漸稀疏可能不致對你做成困擾，然而，對大部份人而言，持久力減退，體量較易增加及體力衰退以至應付日常工作時也間感吃力，這都會令我們感到不安。例如我們會為自己再不能追上賊人而感尷尬，甚至遺忘重要的線索，或於夜更後難於調節生理時鐘；有時候，我們還會發覺自己的反應變得緩慢及在學習新事物時比以前感困難等；另一方面我們又要面對體質上的變化，如關節痛或欠靈活，視線糢糊及容易疲倦等。面對這些變化，我們可能感到難於接受，而這些變化亦確實逐漸削弱我們日常工作的能力，那我們應怎辦以改善情況呢？

運動與飲食

專家估計，我們在三十歲至七十歲期間往往損失年青時的一半的活動功能，而這多與運動量不足有關。其實，運動可提升身體裡的碳水化合物的含量，又可增加骨骼結構的密度及加強腦功能運作；輕量的運動（如每星期步行三至四次，每次約三十分鐘）已可達至明顯的進步。另外，均衡飲食也可減低活動功能的損失，科學家建議我們應儘早進食健康的餐單，多以纖維及維他命為主，並需適量控制糖份及膽固醇，避免吸煙，其次，定期做身體檢查也可幫助我們了解身體狀況，從而調節生活模式。

思維運動

腦袋的細胞就如身體肌肉一般，越多的挑戰，越能促進增長。只要我們保持思維活躍，處於不同位置的腦細胞也會緊密地連繫一起，這不單減慢思維能力損耗的步伐，且有助腦功能長遠的發展。

我們會於下一期續談有關工作及退休方面所面對的轉變。請緊記，與「轉變」共舞可以是很享受的！

……待續

壓力處理進階課程
《個人情緒處理工作坊》

心理服務課將於七月十九日舉辦「個人情緒處理」工作坊，目的是讓參加者深入認識自己的情緒和思想模式的關係，從而運用不同的方法去管理情緒，達致身心和諧的狀態。

日期：七月十九日（星期六）

　　　上午九時至下午五時

地點：心理服務課香港辦事處

　　　香港銅鑼灣禮頓道一一一號五樓

名額：二十名，先到先得

報名方法：請致電 2866-6207 心理服務課報名
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