家庭生活教育系列
快樂人生篇之（二）
高質素時間

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今期我們要談的是對管理及分配時間的態度。能夠享受高質素的時間，才可以有一個好的生活，較大的成就和享受有意義的快樂人生。警務人員需要接受輪值及不定時的工作編配，對自已的生理健康以至與家人相聚的時間不免受到影響。所以怎樣有意義的分配自已的時間是一個十分重要的課題。

全人發展中心顧問團主席黃重光醫生透過以下的文章和我們討論如何替自己安排一個高質素的時間。

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每一個人都會有不同的處境，因此很多人覺得這世界是不會有「平等」，但無論我們是富裕或貧窮、年老或年輕、受過教育與否，有一獨特的方面，我們都是平等的，那就是我們每天都有不多不少的「二十四小時」！

活得好、成就大、和享受人生的人，多有一個共同的特點，就是他們能夠好好的管理時間，以至他們所擁有的都是高質素時間。

我覺得時間管理的最重要策略是：「集中注意！」在過去二十四年，我曾經教導過數以千計的醫科學生。他們從醫學院畢業後，要實習一年，而這一年的實習期，是非常艱苦的，以至他們的身心能耐都被拉至極限。當中不少人曾經在深夜時找我輔助，他們很沮喪和焦慮地對我說：「我今天當值時，五個病房同時召喚我，我怎能應付？」有些人會焦慮至想放棄不幹了！他們的問題是因為他們想同時處理五個病房的召喚！我給他們的建議很簡單：「集中注意！」我請他們把所有召喚按先後次序記錄下來，除非有緊急事故，否則按次序服務每一個病人。當他們照顧某一個病人的時候，必須全神貫注，集中精神在這個病人身上。

休息又如何？奇妙地同一原則也適用：「集中注意！」在心理治療的過程中，我曾經醫治過很多「心力交瘁」的專業及行政人員。雖然他們的心理病因很不相同，但他們常有一個共同的問題，那就是他們不懂得怎樣使用自己的休息時間。我問他們：「你怎樣度過你的休息時間？」以下是他們的典型答案：「我留在家中，躺在沙發上，看著電視，但卻無法看入腦。我的腦海充滿了我在工作上遇見的問題，就好像腦海中有放映機在不斷播放著；我的腦海也充滿著明天要解決的問題，彷彿我正在工作中！」

這些人想休息，但其實他們是在折磨自己，因為他們同時生存在痛苦的「過去」和「將來」！他們的休息概念是叫腦袋「甚麼也不要做！」這是一個完全錯誤的觀念，只有一種情況腦袋會完全「甚麼也不做」，就是「死亡」！當他們嘗試甚麼也不做，他們的腦袋便會沉溺在問題中，而這種狀態比工作時更差，因為工作可以有成果，但沉溺在痛苦的思想中，只會折磨人！他們要做的是「關掉」工作，集中注意與家人或朋友相處，或集中注意在音樂、運動或電視上等等。

有些人可能會反問，「我還有很多未解決的問題，怎樣集中注意在家人、朋友或運動上？」答案很簡單，就是「精神紀律」，亦即是「工作時工作，遊戲時遊戲」，千萬不要「工作時遊戲」，也千萬不要「遊戲時工作」！

（由人事服務及職員關係科福利服務課供稿）