「一人一運動」系列之八
長跑訓練法
不少長跑運動員都會忽視跑步動作的技術改良訓練，認為只需要多些練習跑步便能提升效果。但是跑步姿勢生硬、欠缺節奏感和協調感、跑步時重心過低、肌腱的柔軟度不足、肌肉的放鬆能力較差等，都會影響提升長跑的成績。
試想想如要完成十公里的距離，需要跑八千至一萬二千多步，若動作不協調，下肢的負荷便會加重。如果每一步的動作得以改良，等同提高跑八千多次的效能。因此，具節奏感的和協調感的長跑姿勢，可節省體能外，亦可以預防運動創傷。以下是幾個常用跑步技術動作的練習：
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「一人一運動」系列之八
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不少長跑運動員都會忽視跑步動作的技術改良訓練，認為只需要多些練習跑步便能提升效果。但是跑步姿勢生硬、欠缺節奏感和協調感、跑步時重心過低、肌腱的柔軟度不足、肌肉的放鬆能力較差等，都會影響提升長跑的成績。 試想想如要完成十公里的距離，需要跑八千至一萬二千多步，若動作不協調，下肢的負荷便會加重。如果每一步的動作得以改良，等同提高跑八千多次的效能。因此，具節奏感的和協調感的長跑姿勢，可節省體能外，亦可以預防運動創傷。以下是幾個常用跑步技術動作的練習：
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