快樂人生三步曲 ─
「人生有幾多個十年，最緊要過得痛快」

0 張相片

現代警務工作充滿挑戰和壓力，很多同事都嘗試公餘用不同方法來找尋片刻快樂的感覺，以圖減壓，正如近期電視劇集主角所言：「人生有幾多個十年，最緊要過得痛快」。事實上，快樂不只令我們有良好的主觀感覺，並對我們的身心健康都很有益處。研究顯示快樂的人通常比較長壽；而且快樂能增加我們的創意和生產力，從以有助個人成長。

什麼是快樂？

由於快樂能為身心帶來好處，近年來很多心理學家對快樂的性質和元素進行了不少研究。當中一位著名的正向心理研究學者沙利文博士在《真實的快樂》一書中指出，我們可以把快樂分類為關於過去、現在和未來的正向情緒。對未來的正向情緒包括樂觀、希望、信心和信任。至於我們對過往經歷的正面情緒，有滿意、滿足、充實和平安。對於感受現在的正向情緒可分為兩個層次 — 即時但短暫的身體感官享受，和較持久的滿足，而後者是來自參與一些你能全情投入並能發揮個人長處的活動。所以，只要增加我們體驗這些關於過去、現在和未來的正向情緒的機會，就能提升快樂指數。

快樂方程式

在金融海嘯的影響下，不少人也因金錢損失而情緒低落。很多人認為，金錢和快樂不能分割。出奇地，研究結果發現國家的富足和國民的快樂程度的關係並不密切。不只是財富，其他一般人認為重要的快樂因素，如收入、外表吸引力和身體健康等，也不能使我們持久地快樂。這是因為我們很快便適應了正面的轉變所帶來開心的感覺，以致這種興奮很快就消失了。

沙利文博士亦指出，以上提及的外在環境因素影響我們快樂程度的比率只是百分之八至百分之十五。另外，大約百分之五十的快樂程度是先天或遺傳的，而所剩下的大約百分之三十五至百分之四十就取決於自主活動，即個人選擇所採取的行動和態度。所以縱然我們不能改變實際環境和天性，我們也能透過個人意願取向來令自己持續快樂。

根據沙利文博士的看法，我們可以透過「快活的人生」、「積極的人生」和「有意義的人生」這三種生活態度來增加我們體驗正向情緒的機會，讓自己活得更快樂和更美好。在隨後的「心理互聯網」專欄中，我們會詳細介紹每一種生活態度。

參考書目：

Seligmen, M. (2002). Authentic Happiness. New York: Free Press.

警察心理服務課

求助及查詢：2866-6206（銅鑼灣禮頓道一百一十一號五樓）。電郵地址：psg@police.gov.hk。（所有求助個案資料均保密）

  • 只有中文版
<<返回健康生活>> <<返回頁頂>>