心理互聯網快樂人生三步曲
「快活人生」：樂觀看未來

0 張相片

對未來抱樂觀態度

要應付充滿挑戰並繁忙的警務工作，警務人員需要時常保持警覺，隨時準備面對可能發生的突發事件和最壞的情況。這種常處於戒備狀態及「不怕一萬、只怕萬一」的心態，可能會不知不覺間令警務人員習慣性地對將來感到悲觀和焦慮。因此，以樂觀和希望的態度來面對個人生活顯得尤其重要。

小心檢視自己想法

例如，當一位警員剛剛在晉升警長的面試中失敗了，為此，他覺得自己很沒用、不能幹、更認為自己將來也不可能晉升警長了。以下是一些方向去檢視這些悲觀念頭。

（一）尋找證據支持及反駁這思想

— 「除了這一次晉升失敗，還有什麼證據證明我是沒用和不能幹呢？有什麼因素顯示出我下一次也會失敗呢？我的上司、同事和家人對我的能力有什麼評價呢？」

（二）搜尋其他可能性

事情發生大多數也不只單一原因。但當我們處於低落時，經常只看到最負面的因素，而忘記了其他的可能性。

— 「如果不是我沒用和不能幹，還有什麼原因可能引致我這次晉升失敗呢？我準備充足嗎？是否表現得太緊張？或是只是面試的技巧不夠好，而非與我的工作能力有關？」

（三）即使某些思想是事實，那又如何呢？某些悲觀思想可能是真的，但它的後果不一定是你想像中的那麼嚴重。

— 「即使我不能夠成為警長，那又如何？這無疑代表沒有較高的地位、工資及福利。但是，失去這些額外的東西不代表是世界末日。我依然可以從事我喜歡的工作，及擁有穩定的工資和福利，而且我也可以善用我的工餘時間來建立工作以外的成就。」

（四）抱住這思想對我有用嗎？有時除了檢視思想的真實性之外，我們更需要問問自己這樣想對自己究竟有什麼幫助。

— 「如我繼續認為自己是沒用，這對我來說有什麼幫助呢？這會否只令我變得更低落和沮喪？」

從這些問題，你可能會發現自己一些想法並不完全真實，或者事情後果不如想像般壞，心情會隨之而有所轉變。你有出現過類似悲觀的念頭嗎？嘗試運用這些問題來使自己樂觀一點地面對將來吧！