心聆團隊
「書籍簡報系列」分享（十四）

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一句笛卡爾所說的：「我思故我在」，作者便點出現代人既繁複又精密的思維能力，除為我們創造了更先進的生活外，也可能將自己困惑在十萬個「為甚麼」之中，稍有不得意和與自己的期望有差距，便埋怨自己的命運和世界不公平，容易墮入苦痛，結果是：「種煩惱因，得鬱果」。

生活上，必然有無數問題不能解決，但最大的問題是我們是否正面去面對和接受事情的結果，處理精神健康和壓力的問題時，也沒有不二法門，只有「不斷尋找、努力嘗試、生活才有姿采」。

現代生活步伐急促，資訊科技繁雜，工作氣氛緊張，對成效的需求只會「精益求精」，長期排解不了這些無形壓力，便難保持身心健康。但只要我們能夠改善生活的態度，懂得珍惜欣賞，選擇正面、積極和快樂地迎接每一天，心靈將會播滿健康的種子。

良好的生活習慣是保持精神健康的第一步，「時時開心、日日運動、餐餐均衡」這簡單的健康生活要素，又有多少人可以做到？我們有沒有從經驗磨練中改變了「性格」？有沒有考慮執著完美結果的性格，只會亂了心力，增加埋怨？有沒有享受過「追求的過程」是更完美的結果？因此，「正面的人生觀」和「阿Q精神」也可是我們「順應自然」的生活態度。

我們怎樣「化壓為力」？作者在書中強調我們要找出「壓力的來源」和分析該壓力所帶來的身心反應，才能針對性計劃和實行有效的處理壓力法，我們更要保持堅定的信念，不時評估效果，才能保持成效；作者還簡單舉例，我們在處理人際關係問題上，「多些聆聽」和「欣賞他人」便可事半功倍，在時間管理上定下甚麼事情可以「即刻做」或「可不做」，便可將「大事項化整為零」；利用「自我語言」法亦可以建立健康的自我形象；而歡笑亦是最好的減壓良方，因此作者也要我們記著三數個幽默笑話來「自利利他」，增加生活樂趣；平時我們利用腹式的深呼吸鬆弛運動，也可分散現場的高壓張力；最後，作者以「正面積極於過程，欣然自在於結果」來提醒我們怎樣去享受健康、快樂的人生。

「心聆團隊」第五隊麥桂成撰寫

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