心聆團隊
「書籍簡報系列」分享（十八）

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何為喜？為何喜？怎樣讓人快樂起來？本書創作者利用獨特的編寫方法，帶引出「喜」的定義，並強調我們要經常練習，才能知道如何「歡喜」，以下便是該書建議從不同的層面練習「喜」的方法，讓大家一同欣賞「喜」的歡悅：

（一）從心情上練喜

＊ 用第三者眼光，描述一下自己個性中隱藏著的幾個「我」，怎樣互相衝突，讓你處於「不喜」

＊ 回想兩個悲傷時刻，後來反而發生美好轉變

＊ 寫出經常痛苦的五件事情，如何從另一角度來面對（接受痛苦）

＊ 保持微笑的練習小秘訣－對著鏡子微笑、收集喜的催化劑、模仿別人小動作、臉部放鬆運動、看笑片

＊ 與人分享喜悅事情－如多付的士司機五十元

＊ 偷別人的喜－在街上留意「喜」的人的打扮和行為

＊ 美好開始的一天：

　 1.感謝上天給予充足睡眠

　 2.向窗外微笑

　 3.思考一件今天做了會讓自己很高興的事情

　 4.今天事情的進展

　 5.穿令自己好心情的衣服

＊ 為了掌握快樂，你要放棄甚麼？

（二）從生活中練喜

＊ 貼上你最喜歡的甜品照片

＊ 住的喜－你最想清理的三個空間，並定下完成日期

＊ 行的喜－寫下你想去的地方並定下日期實現

　 —— 整理網頁「我的最愛」分類

　 —— 知足常樂　→ 希望最基本的滿足是甚麼？

　　　　　　　　　→ 列出喜愛的事物，例如：好歌

　　　　　　　　　→ 練習忍耐的喜

＊ 學的喜 —— 列出最喜歡的書

　　　　 —— 選取開心運動

　　　　 —— 練習數息呼吸

＊ 看的喜 —— 畫喜愛的人的臉部特徵

＊ 聽的喜 —— 喜歡音樂感動之處

＊ 聞的喜 —— 喜歡甚麼花香

＊ 觸的喜 —— 觸摸喜歡的盆栽

（三）從人際關係中練喜

＊ 如何陪小孩玩

＊ 誰是你最不喜歡的家人？因何造成？可否寫信與他溝通？

＊ 把「喜」傳給一面之緣的人

＊ 想想某人讓你開心的三件事

＊ Do Right thing，而不單是Do thing Right

＊ 夢想放在許願池

＊ 向朋友講笑話故事

「心聆團隊」第五隊麥桂成撰寫

• 只有中文版