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「书籍简报系列」分享（二十八）

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书名：如何活在戒赌当下

作者：李焯仁博士

出版社：明报出版社有限公司

本书旨在介绍戒赌后如何面对新的生活，如何调整自己的心态，才可以活得更健康、快乐和精彩。

每个人日常生活都会出现许多念头，如果不去跟随，不刻意排斥它、理会它，念头便没有力量，亦会很快消失。一个赌徒也经常会浮现很多与赌 博有关的念头，在戒赌期间也不例外。由於我们的内心主宰我们的思想、感觉和行为，因此，我们更需要保持内心平静，不贪图物质享受，对生活知足，关心身边的 人，经常保持欢笑，让自己觉得轻松，赌博的念头便能逐渐消失。

正向心理学强调，我们平常使用的语言，都可能对自己健康起到正、负两面的作用，所以我们应完全排除消极的语言，学会积极的自我暗示，提 升自信；作者还提议以下保持正向思考的方法和态度，让我们更了解如何活在戒赌当下：

＊经常检查自己的说话用词，认清消极字眼对自己的反应；

＊以包容的心来接纳别人伤害我们的言论；

＊不断提醒自己：任何危机都可能成为一种转机，因为正面信念可创造力量；

＊主动表达自我感受，抒发负面情绪；

＊集中过往愉快的事件，幻想美好景象；

＊找一种最适合自己的放松方式：如阅读、接近大自然等；

＊在自己周围环境张贴正面信息的海报或字卡；

＊经常与自己正面对话；

＊放下执著，以静坐让自己心境平和；

＊适当使用「80/20」法则，来保持乐观的情绪，如专心对待生命中几位重要的至爱 – 家人和亲人，让他们也感受开心快乐，互相关心，很多问题便迎刃而解 ……

人生是一个过程，生命是一种体验，过往赌博的经历可能为自己和家人带来很多痛苦，但却是生命的一种体验，只要重新订下人生目标，以正面 思维来面对戒赌期间的种种压力和困扰，定能重拾失去的自我价值，让自己的努力来改变自己的命运。

麦桂成撰写

• 只有中文版