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聆團隊
「書籍簡報系列」分享（二十九）
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書名：活得好－活用正面心理學
作者：羅苑華、潘惠玲、蕭碧銀著
出版社：經濟日報出版社，二○○六年
每個人都想活得好，活得快樂，但每人對快樂都有不同的定義，而追求快樂的途徑也不盡相同。「正面心理學」的發展，令我們學懂如何在日常生活中獲取正面情 緒，盡情投入當下的活動，學習感恩，並從正面角度展望將來。作者根據心理學家沙利文博士的看法，建議我們朝下列三個目標來追求「活得好」的生活：（一）快活的人生 － 在日常生活中獲得正面情緒，包括滿足、自信、平靜等；
（二）充實的人生 － 如果在各種生活的環節上運用我們的長處，便可以有充實的人生；
（三）有意義的人生 － 運用我們個人獨特的長處和美德，達至更大的目標，生活便可以更有意義。
在日常生活中，可以感謝的事多得不可勝數，試想想，最近你有沒有向對你有正面影響的人表達過謝意？有沒有感謝別人的微笑？有沒有感謝上天給你每天早上與家 人一同緩步跑和呼吸清新的空氣......？感謝是一種生活態度，不把美好事物視作理所當然，快樂就常存心間。
香港人喜歡於假期出外旅遊，能夠「早機去、晚機返」的行程更是「超值」之選，但你們又曾否真正體會輕鬆和寧靜的感覺？每天試試騰出些許時間，專注自己柔和 的呼吸，觀察空氣流經鼻孔的節奏，當心靈處於寂靜時，雜念便可能入侵，不打緊，請再集中你的呼吸，學懂放鬆、專注和接納。要讓身心放假，不一定要往外國旅 遊，你只需放慢腳步，做些脫軌的小玩意，如電車漫遊，沙灘閒坐，甚至執拾凌亂的衣櫃也會為你帶來意外驚喜。
你要送一份大禮給自己嗎？不如就送現在這刻，學習在百忙中人忙心不忙，踏踏實實的生活在當下一刻，全情投入當前的挑戰，專注於工作過程，身心達至最佳協 調，這正是心理學中「心流」的狀態，也是消解壓力的良方。當人不斷感歎歲月消逝，同時又不斷寄望未來，他就錯過當下的快樂！吃飯時，把電視機關上，細心欣 賞食物的色、香、味吧！專注當下，亦即是接受生命中最美好的禮物：現在，為自己「活得更好」。
心聆團隊第五隊麥桂成撰寫
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