心
聆团队
「书籍简报系列」分享（二十九）
0 张相片
书名：活得好－活用正面心理学
作者：罗苑华、潘惠玲、萧碧银著
出版社：经济日报出版社，二○○六年
每个人都想活得好，活得快乐，但每人对快乐都有不同的定义，而追求快乐的途径也不尽相同。「正面心理学」的发展，令我们学懂如何在日常生活中获取正面情 绪，尽情投入当下的活动，学习感恩，并从正面角度展望将来。作者根据心理学家沙利文博士的看法，建议我们朝下列三个目标来追求「活得好」的生活：（一）快活的人生 － 在日常生活中获得正面情绪，包括满足、自信、平静等；
（二）充实的人生 － 如果在各种生活的环节上运用我们的长处，便可以有充实的人生；
（三）有意义的人生 － 运用我们个人独特的长处和美德，达至更大的目标，生活便可以更有意义。
在日常生活中，可以感谢的事多得不可胜数，试想想，最近你有没有向对你有正面影响的人表达过谢意？有没有感谢别人的微笑？有没有感谢上天给你每天早上与家 人一同缓步跑和呼吸清新的空气......？感谢是一种生活态度，不把美好事物视作理所当然，快乐就常存心间。
香港人喜欢於假期出外旅游，能够「早机去、晚机返」的行程更是「超值」之选，但你们又曾否真正体会轻松和宁静的感觉？每天试试腾出些许时间，专注自己柔和 的呼吸，观察空气流经鼻孔的节奏，当心灵处於寂静时，杂念便可能入侵，不打紧，请再集中你的呼吸，学懂放松、专注和接纳。要让身心放假，不一定要往外国旅 游，你只需放慢脚步，做些脱轨的小玩意，如电车漫游，沙滩闲坐，甚至执拾凌乱的衣柜也会为你带来意外惊喜。
你要送一份大礼给自己吗？不如就送现在这刻，学习在百忙中人忙心不忙，踏踏实实的生活在当下一刻，全情投入当前的挑战，专注於工作过程，身心达至最佳协 调，这正是心理学中「心流」的状态，也是消解压力的良方。当人不断感叹岁月消逝，同时又不断寄望未来，他就错过当下的快乐！吃饭时，把电视机关上，细心欣 赏食物的色、香、味吧！专注当下，亦即是接受生命中最美好的礼物：现在，为自己「活得更好」。
心聆团队第五队麦桂成撰写
-
只有中文版