心 聆团队
「书籍简报系列」分享（三十）

0 张相片

书名：笑口常开10大秘诀

作者：黄以谦

出版社：天地图书有限公司

作者在一个有数百人的讲座上，竟发现约四成人觉得「香港人是特别不开心」，经常「黑口黑脸」，被生活的大小琐事引致烦恼，因此，作者希 望介绍一些实用的方法协助读者驾驭负面情绪，从而得到快乐、满足及内心宁静，他将「笑口常开」十大秘诀概括地浓缩如下：

（一）认同自己—觉得自己一切都不错，并接受现在、过去，甚至未来的经历；

（二）认识自己、唱好自己和领导自己—了解自己的处境，请教朋友对自己的印象，并作自我反思，为自己订下一个人生目标，领导自己去实践 梦想；

（三）凡事想其正面—当面对挫折时，不要把问题夸大，更不可以偏概全，容许客观分析，凡事从「应该」改为「最好」做到，即使做不到也没 有所谓；

（四）有压力、也有方法—要征服压力，便要了解压力的来源，为自己即时减压，如做带氧运动、写日记等，然后慢下来，静心思考，并学习有 效的时间管理；
（五）逆境并非绝对—要尝试用另一角度去看逆境，今天的苦也会带来明天的快乐；

（六）面对逆境五部曲—逆境当前，先表列问题，分析影响，然后寻找应对的方案，善用别人的经验，衡量正反面，立刻行动，不容许自己被逆 境所困；

（七）不立即发火—当你怒气冲天时，可能会失去理智，因此要强迫自己将事情立即放下，或过一天才去处理；

（八）停止无谓的紧张—对於一些不能改变的事，要学懂接受，对自己讲一些鼓励语句和淡化忧虑的话，如最坏的结果亦不外如是；

（九）爱得有方法—互相尊重和寻找共同兴趣，是较容易培养出彼此间的好感，但要明白，爱是不可强求，也不容易制造出来；

（十）人和—在人际交往上，除了要想及自己外，也要体会对方的感受，要保持双向沟通，用心聆听，才容易达至合理的期望。

作者最后强调，要时刻都活得开心，我们便要习惯把笑容和泰然面对不如意事的态度，变成生活的一部分，这样，「苦口苦面」便顿成「笑口常 开」。

• 只有中文版