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心
聆团队
「书籍简报系列」分享（五十三）
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作者：罗伯・艾曼斯（张美惠译）
出版：张老师文化事业股份有限公司；二○○八年六月
收到家人或朋友的礼物时，你会否感到快乐，说声「多谢」？这就是「感恩」吗？你是否常怀感恩之心？对象又是谁？有否体会到感恩所带来的好处？本书作者先从 科学角度解释感恩的特质，又引用许多伟大宗教领袖、神学家、哲学家及作家对感恩的观点，并提供一些实用技巧，帮助读者提升感恩的心，从而变得更快乐。
作者认为感恩可分为两个阶段。首先是承认生命的美好，找到值得活下去的理由；第二，如果你是施与者，会根据需要，以及自己的能力去为他人付出。研究显示， 身处困境而仍知所感恩的人，较少产生负面情绪。当一个人心怀感恩和欣赏时，同时也会感受到慈悲、快乐和热情，在压力下也能展现较强的韧性，身体较健康，人 际关系也更好，充满生命力。缺少感恩的心，生命会变得孤单和贫乏。
科学研究显示，快乐的人较有创意，乐於助人和有自信，持久的感恩心能让人珍惜日常生活中微不足道的快乐，把握当下，知足喜乐，知福惜福。作者更指出「感恩 是一种选择」，感恩心可以靠后天培养，就像快乐与否可取决於个人意志一样。
很多探讨快乐的著作认为，提升满足感的最佳方法是学会知福惜福。文学家狄更斯曾说：「细思你眼前的众多幸福，而不是过去的些许不幸。」研究也发现，懂感恩 的人的快乐程度，比只懂抱怨的人高出百分之二十五，而且他们较少抱怨身体不适，会花较多时间做运动，他们的亲友也会因看到他们快乐，而变得愉快。经常提醒 自己知福惜福，便会对一切抱持欣赏的态度，不会认为拥有的一切是理所当然。把每一件好事物当成礼物，受惠於人，焦点放在别人的善行，不再过於专注自我，建 立正向的思维。
很多人都知道「富裕不等於快乐」，但我们为甚么常常只专注每个赚钱的机会，而忽略了身边所拥有的事物？事实上，感恩心能令我们不断提醒自己是多么有福气， 对物质的享受也不再那么重视，与亲人更容易相处，热爱助人。
喜、怒、哀、乐等基本情绪，皆有普遍可辨识的脸部表情，但感恩则没有。因此，面带微笑以示感恩，可以减少误会，提升人际互动。
最后，作者更以具体实例及可行方法，教导我们在日常生活中培养感恩心，鼓励我们持之以恒。
作者再次提醒我们，「感恩」的能力不一定与生俱来，我们可以善用机会练习，提升感恩心，没有年龄的限制。能欣赏当下，便不会再为过去懊悔，为未来焦虑。
「心
聆团队」第五队麦桂成撰写
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