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承接上期「伸展运动(1)『是』与『非』」，大家已明白持续进行伸展运动，不但可帮助伸展筋骨，促进关节活动，改善血液循环，更可纾缓肌腱疲劳，避免劳 损，减少罹患肌肉痛症的机会。如能配合呼吸，更可纾缓神经紧张。因此大家应多做运动，强身健体。
以下是进行伸展运动前的注意事项：
✽ 了解自己
做运动前，最好先请教医生或专业人士，了解自己的身体状况。
✽ 按照需要
按个人需要选择合适的伸展部位，纾缓紧张和疲劳的肌肉。
✽ 缓慢进行
动作不宜过大和过快，更不宜振动拉扯，进行颈部和腰部活动时尤须注意。
✽ 注意呼吸
运动时保持呼吸畅顺。呼吸如能配合伸展运动，松弛效果更佳。
✽ 健康至上
运动时如感到不适，应稍作休息；若情况没有改善，须请教医生，以策安全。
下列的康文署网址，为大家提供不同伸展运动的参考资料，现在就登入下列网址，选择适合你的健体项目，开始进行伸展运动吧！
工作间活络伸展操 http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php
普及健体操：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/persons2.php
妇女健体指南：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/women2.php
儿童体重控制知多少：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/over2.php
忙里偷闲做运动：http://www.lcsd.gov.hk/healthy/break/b5/index.php
认识你的体能活动量：http://www.lcsd.gov.hk/specials/sportforall/b5/power.php
膳食、会所及体育课体育小组，现备有小量上述六款运动的小册子。欢迎电邮至alsm-2-sports@police.gov.hk索 取（请列明姓名、UI、职位、所属单位、联络电话及所需小册子的名称）。数量有限，先到先得。