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哪种运动可以健体、减压，又可以防止骨质疏松？
跑步。答对了！
研究显示跑步能为身体带来各种益处，亦是众多带氧运动中对训练心肺功能、促进血液循环及带氧能力最有效的一种。以下是持续跑步所带来的好处：
＊ 减轻体重、保持良好的体适能及身型；
＊ 促进新陈代谢；
＊ 减轻压力，保持心境平和；
＊ 改善身体素质，包括心肺耐力、肌力及肌耐力、柔软度、身体肥瘦组合及肌肉神经松弛；
＊ 是一种负重运动，能增加骨质密度，防止骨质疏松；
＊ 有效燃烧卡路里；
＊ 提高静止时的新陈代谢率及增加肌肉量，如配合均衡饮食，能更有效带来以上的好处。
预告：跑步工作坊
由於跑步有这么多的好处，膳食、会所及体育课将与警察田径会合办跑步工作坊，以促进警队成员养成做运动的习惯，保持身心健康。
日期： 十月二十六日
时间： 晚上七时至八时三十分
地点： 警察体育游乐会
主讲： 浸会大学体育学系副教授雷雄德博士