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提升快乐的练习（一）
什么是真正的快乐？人可以改变自己的快乐程度吗？
正向心理学家Sonja Lyubomirsky教授把她和团队多年来的研究成果结集成书：《The How of Happiness》，与我们分享持久快乐的科学。作者发现，我们的快乐程度有四成是取决於我们的态度和行为，并提出了十二个简单有效的练习，令人能持久 地感到快乐，因而增加动力、创造力、抗逆力和工作效率。
心理服务课会向大家介绍这十二个练习，让大家能开拓新思维，培养新习惯去缔造持久的快乐和幸福。
快乐练习（一）：常表感恩
感恩是对人和事的一种欣赏和感谢的态度。人的脑袋一般倾向留意负面事物，而「常表感恩」则可使人对所拥有的不再视为理所当然，思维习惯能变得更正面和积 极。
感恩练习可以不同的方式呈现。其中一个练习是这样的：
「人生有很多大大小小的人、物和事其实都不是理所当然的。请写下在过去一周，五样令你感恩的人、事物或经历。」
有研究证实以上感恩练习的成效。研究员发现连续六星期每周做一遍以上感恩练习的人，比对照组别的人（连续六星期每周写上五样平常的琐事或重要事件）都要快 乐，而他们的身体状况、睡眠质素、和人际关系满意度比对照组别都要好。
鼓舞的是类似有关感恩的研究相应出现，证明了其他形式的感恩练习，例如感恩日记、感恩信分享、探访一个想去表达感恩的人等，都能同样地促进人的身体和精神 健康。
让我们就在此感恩：原来我们真的可以掌握快乐的钥匙，透过改变态度和习惯来缔造快乐。
