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提升快乐的练习（二）： 乐观看人生
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第二个快乐练习是「乐观看人生」。培养乐观的思维跟培养感恩的态度有很多共同之处，两者都是养成在自身处境中寻找积极一面的习惯。而培养乐观思维更包括学 习对未来抱有正面的期望。
有关乐观的谬误见解
学习乐观并不是抱自欺欺人的心态，也不是要否定或逃避一切负面或不利的信息。其实研究发现乐观主义者面对对风险和威胁时，更能时刻保持警惕的态度，他们更 深信正面成果有赖个人努力。
培养乐观思维的好处
乐观的想法可以助人成功达到目标。如果你认为目标是可以达到的，就算事情进展缓慢或遇上困难障碍，乐观的人仍会努力坚持原有的计划，因而成功。而且，乐观 的思想促使我们采取积极和有效的应对策略；面对逆境时，乐观主义者会较积极制定解决问题的计划和采取实质的行动。此外，乐观的心态可以提升快乐情绪，令人 充满活力，士气高昂。
「我的理想未来」日记
如果你认为乐观思维切合自己的生活方式和个性，不妨运用「我的理想未来」日记去培养乐观思维：
「每天坐在一个安静的地方，并用二十分钟，想想你未来五或十年后的理想生活是怎样，试想像未来一切会如你所愿实现：你尽力尝试，经过不断努力，将自己所订 下的目标一一实现。请把你想像过的事情都写下来。」
研究发现，每天用不超过二十分钟写下自己愿景的人，只要写上几天，相对於那些写下其他题目的人，快乐情绪会有明显增加；数星期后，这批人的快乐情绪仍然是 较高的，甚至在几个月后，这批人亦会较少出现身体疾病。
培养乐观的习惯
要从这个提升快乐的练习中成长获益，你必须多练习，就好像肌肉训练一样。只有不断练习乐观的想法，它们才会变得「自然」和「根深蒂固」。随著时间过去，乐 观思维会成为你的一部分，你会更加快乐。