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心
聆团队书籍简报系(九十三)
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书名：这样生活没压力
作者：邵子杰
出版：宇河文化出版有限公司；二○一○年八月
每一个人生阶段都有不同的压力，作者剖析压力的来源，并从科学的角度将「减压」的途径分为「乐活」（即「快乐生活」）与「优活」（即「优质生活」）两个方 面对症下药，以主动、乐观的态度反击压力，并利用人体感官来打造生活的乐趣，用轻松的身心再次感受世界。
作者认为：「每个人都是背著包袱上路... 上至达官显贵，下至寻常百姓，都有不同程度的压力，很多人认为压力是由『外在环境』造成，但实际上，绝大部分的压力来自我们的内心，由我们如何认知和看待 事件而产生的。」
在成长和学习过程中，父母总是「望子成龙」，彷佛成绩不好就是「失败者」，竞争与恐惧便成为学子巨大压力来源。其实，作者认为：「培养孩子的最佳切入点是 孩子的兴趣，这样才能提升他们的专注和发挥潜能，切勿盲目跟风，更不要与人攀比。」
「职场」如「战场」，求职者的征途注定不会一帆风顺，最重要的是「正确认识自己，坦然面对现实」，切忌好高骛远，大可降低期望，从基础做起，增强自信和提 高实践工作能力才是抗压之道。
作者也使用多篇章节来描绘男女的爱情与婚姻旅途，要战胜「婚前恐惧症」，先要走出完美主义的错误观念，意识到婚姻是结合互补和共同承担，学会包容和付出， 调适心态，迈向幸福婚姻的第一步。
人到中年，事业、家庭、经济等各种压力，都令人身心疲惫，能保持宽容的态度，多沟通，多倾听，注重天伦之乐，经济上量入为出，减除财务压力；健康生活和饮 食更是中年人必须注意。
踏入老年，受制於健康状况，极易产生失落感，因此，要维持适量运动，待人宽厚，保持美好心情，幸福的晚年生活将常伴左右。
生活方式决定生命的品质，作者鼓励读者利用感官来打造「优质生活」，建立「压力绝缘体」。
作者强调：「眼睛是心灵之窗，灵魂之门...透过它，我们可以观察、阅读、欣赏轻松娱乐或内容精深的文化表演，用眼睛感受精神的艺术洗礼...」除利用视 觉接收资讯，耳朵听取动人心弦的音乐也能放松紧绷的神经。
享用美食，除满足口腹之欲，更能完成减压使命，因此，饮食减压越来越成为一种风尚；同时，以说话来表达情感，互相倾诉，也能「说得轻松，摆脱压力」。最 后，利用身体四肢投入运动，亦有助我们脱离压力源的困扰。要成为「压力绝缘体」，现在就启动「优活」，调动全身的细胞，唤醒身体每一寸肌肤，行动吧！
「心
聆团队」第五队麦桂成供稿
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