适度压力可激发潜能，使人表现更好，过度的压力就会危害身心健康，影响个人情绪和工作表现。压力的形成除外在事件，更在於自己如何看待与处理压力。书中引述了哲学家伊庇鲁所说：「人们苦恼的源头，并非发生在他们身上的事情，而是他们看待事物的角度。」

 

作者在书中以寓言的方式，配合「三个深呼吸」的思维方法，融入当下的环境，指出了一条处理现代压力病的途径。故事的主角原本是个自我中心，任务导向的人物，每天早上总是把自己搞得怱怱忙忙，很多时因为接收手机信息，便忘记太太的询问或回覆女儿是否会去观看她的足球比赛；在上班途中，也会因塞车或红灯而尖叫，再想到要见老板的时候，心跳便加速，回到公司，管理员的愉悦招呼也觉烦人。

 

这一天上班，更是气炸了，他的车子右前轮和后备胎竟然同时爆破，在处於无助时，一名老人突然邀请他搭「顺风车」，还一同与他到公园学习第一个腹式呼吸，倾听内心的声音，全心全意「专注呼吸」，数分钟后，他也感觉到放松，自觉提升了力量，也自觉继续做深呼吸，身体平衡得多了！但他担心没时间练习专注，老人再次耐心地说：「专注不花时间，只看你想不想要…就连你系带子时的喀哒声，都可以成为唤起专注的提示声，用不著等到以后。」当车子停在红灯前，老人再提示该红灯就是「专注灯」，可利用等候的时间来做「专注呼吸」；原来到处都存在隐藏的老师，鼓励每日练习「专注呼吸」。

 

回到写字楼，他看见管理员专注地扫树叶和轻声唱著，过去，他没有真正花时间去欣赏办公室四周的庭园，但今早他选择与管理员闲谈，惊讶地发现自己成为「倾听者」，还不自觉地专注呼吸，感受到世上任何事情都是有可能的！想做甚么，就把他吸进体内，真正感受第二个深呼吸 ― 「可能性的呼吸」。

 

他感觉良好，便跟著前往老板的办公室，之前每次见老板，总是觉很紧张，但这次他首先做了专注呼吸，他顿时感觉身体协调而平衡，说也奇怪，双方的交谈也没有像过去的崩紧，他亲身体会到「专注和可能性呼吸」的效用。

 

回家路上，在第一个专注灯号前，他做了个专注呼吸，感觉被一种宁静所包围，他开始专注在第二个可能性的呼吸上，一幅整合团队的画面竟然出现脑海中，忽然，队中的矛盾初现，在他不知怎样做的时候，一个「让」和「合并」的路标吸引了他的注意力，立即启发他如何感谢和运用团队中各人的专长，把他们的才华整合起来，而不是强要他们接受自己的意见。今天，奇迹一个接一个发生，学习也一个接一个出现，他发觉第三个呼吸在他心中自然浮现：「发现的呼吸，在奥秘中呼吸，放掉所有的批判。」

 

回到家里，在专注呼吸中，先向女儿道歉错过了她的比赛，他没有这样做很久了，女儿也以奇怪、但开心的心情回应。随后也向太太道歉，常常说因为太忙而与她疏离，她顿然感觉欣慰。三个深呼吸，带给他活力和健康，带给他不同的生活节奏，就让我们多练习三个深呼吸，感受当下；请紧记：专注、可能性和发现的呼吸，四周都会有隐藏的老师。