手握肌力測試

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警察入職體能測試 - 手握肌力測試

警務人員在日常的工作有機會要搬運或者移動重型物件,如果遇到暴力行為或巡邏時遇襲,警務人員亦需要作出適當的控制。為了確保警隊有能力保護市民及維持治安,警務人員需要有良好的肌力去應付日常的工作及作出應變。手握肌力測試可以測試考生上肢的肌力。

測試辦法:

考生立正,雙手垂直放身旁兩側,其中一隻手手握測試儀器。當聽到開始的指示時,考生需以最大力度緊握測試儀器,用力時,不可提起或搖晃測試儀器,之後,交由另一隻手測試;兩隻手力度的總和為測試的最終成績。考生每隻手有兩次測試機會,總成績會採用每隻手最佳成績的一次。手握肌力測試可以測試考生上肢的肌力。考生要提升在這項測試的表現,可以多做以上肢肌肉為對象的肌肉訓練,例如掌上壓(即俯臥撐),引體上升,舉啞鈴(如屈臂,肩前或側平舉)等等。